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O SONO E SEUS BENEFÍCIOS

O SONO E SEUS BENEFÍCIOS

Publicado em 29-07-2017

O ato de dormir faz parte do ciclo biológico normal dos seres humanos sendo de extrema importância na manutenção da homeostase do organismo, uma vez que trata-se de um ato fisiológico necessário para a recuperação do corpo após o período de vigília.

Existem diversos benefícios comprovados de uma boa noite de sono, entre elas alívio de estresse, relaxamento muscular, produção de hormônios, melhora do metabolismo, estimulo da memória e concentração, renovação das células velhas do nosso corpo, fortalecimento da imunidade, entre outros benefícios.

Além do sono noturno é indicado também um descanso de 30 a 50 minutos após o almoço no intuito de recarregar a energia para continuar o dia. Esse sono no início da tarde contribui para a produtividade e concentração ao longo do restante do dia. Devemos portanto ficar atentos pois uma necessidade de sono a tarde maior do que o especificado pode indicar um problema no sono noturno.

Diversos estudos científicos provam essa ação benéfica do sonoe dessa forma concluímos que o mesmo faz parte da fisiologia humana e é fundamental para manter a saúde, bem estar e produtividade dos indivíduos.





Laís Pires Teixeira de Araújo

Médica formada pela Universidade Federal de Minas Gerais.